Первое посещение спортзала — как прорваться?

Для многих первое посещение тренажерного зала — это стресс.

Стыд — обычное препятствие для занятий спортом. Многие люди боятся насмешек, насмешек или осуждения со стороны других. Это нормальные человеческие эмоции, но стоит все это немного рационализировать и прорваться.

Ты делаешь это для себя

Вы знаете, что легко сказать, но это действительно так: вы делаете это для себя! Даже если кто-то смотрит, судит и смеется, ну и что? Вы делаете это для себя. С другой стороны, только вы можете это изменить. Если вы устали быть «бездельником», за вас никто не встанет. Правда в том, что в фитнес-клубе или спортзале почти никто не обращает внимания на других. Люди ходят туда практиковаться, проходят определенные тренировки, а не оглядываются и не ищут, на кого можно указать пальцем.

Да и вообще какой смысл? Помните, что все когда-то начинали. Подавляющее большинство посетителей клуба — это люди, которые в какой-то момент своей жизни пришли к выводу, что нужно что-то делать с собой. Это не повод для стыда за то, что вы не умеете тренироваться в тренажерном зале или не умеете пользоваться тренажерами. Причина стыда — сидеть на заднице и ничего не делать.

Вы знаете это чувство? Вы входите в комнату, где около десятка человек уже тренируются, и у вас создается впечатление, что их глаза сосредоточены только на вас? Вы теряете всю свою уверенность в моментах. Незачем!

Вы можете рассчитывать на помощь других

Вы должны помнить, что в клубе не все профессионалы. Большинство людей, занимающихся спортом, — такие же любители, как вы, а не спортсмены. В каждом спортзале множество людей, которые приходят впервые и не имеют никаких тренировочных знаний. Настал момент выйти за пределы своей зоны комфорта (это может быть очень сложно) и попросить о помощи. В каждом клубе есть тренеры, и они готовы помочь таким людям, как вы.

Инструктор расскажет, какие упражнения выполнять, как выбирать нагрузки и как пользоваться тренажерами. Самая важная помощь, которую вы можете получить, — это следить за своей техникой упражнений. Это очень важно, потому что, плохо тренируясь, вы не только тратите впустую их потенциал (тогда работа становится неэффективной), но и рискуете получить травму.

Сделай свою жизнь проще

Вы тот человек, который должен сломаться и встать с дивана. Но есть способы сделать этот шаг (очень сложный!) Проще. Вы можете попросить о помощи кого-нибудь из ваших знакомых, у кого уже есть опыт. Компания дружелюбной души немного снимет стресс, и проще попросить помощи у друга или коллегу, чем у иностранного тренера в клубе.

Другое решение — поговорить с кем-то, кто находится в такой же или подобной ситуации. Знание того, что вас двое, должно помочь и облегчить вам жизнь. Но если вы идете вместе, все равно попросите помощи у инструктора.

Некоторые люди берут в клуб наушники. Хорошая музыка или интересный подкаст помогает отвлечься от мыслей об окружающем. Сосредоточьтесь на себе, на тренировках, на своей цели и на наушниках.