Спортзал или фитнес-клуб — это просто место. Самое главное, помимо общей атмосферы, — это тренажеры. Раньше кроме гантелей и штанг были только лестницы и атлас, сегодня это предложение очень богатое. Тем не менее, мы можем использовать имеющиеся там вещи и дома. Что я имею в виду?
Ленты
Они известны как ленты для тренировок, сопротивления и реабилитации. Они не занимают много места, не стоят много, их можно везде брать. Незаметные, недооцененные большинством людей, они являются одним из основных элементов реабилитации после травм и хирургических вмешательств, а также в тренировках профессиональных спортсменов. Ленты обладают разной силой сопротивления, что позволяет точно подбирать их для тренировки или типа упражнений.
Каждый может тренироваться с кассетами и в любых условиях. Для более высоких нагрузок можно использовать более одного ремня одновременно. Это также отличная и очень безопасная тренировка для детей. Это немного более легкая форма силовых тренировок, чем с отягощениями, но такая же эффективная. С помощью тейпов можно не только укрепить практически все части тела, но и поработать над гибкостью или расслаблением фасции. Разнообразие цветов — дополнительный бонус к такому черно-белому, возможно, серому миру тренажеров.
Колокольчик чайника, т.е. гиря
Для большей части Чайники — одни из самых юных обитателей тренажерных залов, независимо от того, находятся ли они в клубах или частных домах. Мало кто знает, что их история восходит к Древней Греции. Тренировки с отягощениями укрепляют сердце, мышцы спины, а также используются в программах похудания. Их большое преимущество в том, что их можно использовать практически везде — как в помещении, так и на улице. Вы просто должны помнить, что из-за специфики упражнений и их динамики у вас должно быть пространство вокруг себя, и уж точно не тренироваться возле окон и предметов, которые можно легко повредить. Сила сопротивления заставляет калории сжигать самостоятельно! Один час тренировки с отягощениями означает потерю примерно 1500 ккал, они не перестают исчезать после ее завершения. Если вы являетесь поклонником силовых тренировок или силовых тренировок и еще не тренируетесь с чайниками, пора начать. Кроме того, они не очень дороги и доступны во многих цветах.
Набивной мяч
По общему мнению, набивной мяч — это тренажер для занятий физкультурой — как в спортзале, так и в коридоре. Сегодня с таким мячом практически никто не тренируется, кроме высококлассных спортсменов, пациентов реабилитации и силовых структур. Опять же, они правы! Рискну сказать, что любой, кто серьезно относится как к тренировкам с отягощениями, так и к тренировкам общего развития, должен иметь дома такой мяч, а также ленты и гири. Существует множество упражнений с набивным мячом, которые формируют и укрепляют наше тело, но кажется, что наибольшую пользу от таких тренировок получают наш позвоночник и его мышечная оплетка. Мяч также отлично вписывается в ретро-стиль, который становится все более популярным в мире фитнеса.
Гребной тренажер
Это тренажер, который очень часто используется для различных задач, фитнес-марафонов и благотворительных мероприятий, но у меня сложилось впечатление, что количество людей, использующих его ежедневно, намного меньше. Или это вопрос доступности? В любом случае, лопасти — отличный выбор для тех, кто ищет хорошую кардиотренировку, хочет как следует попотеть и в то же время заботится об универсальности. Велотренажер задействует ваши ноги, руки, плечи, мышцы спины и глубокие мышцы одновременно. Он позволяет регулировать интенсивность тренировок в зависимости от вашего уровня подготовки, прост в использовании и может размещаться в квартире. На мой взгляд, однако, весла позволяют заслужить уважение за правильную технику выполнения упражнений. В его случае разница в правильном или неправильном упражнении легко заметна и ощутима. Ваша спина обязательно узнает об этом не только во время тренировки, но и спустя долгое время после ее завершения.
Независимо от типа тренировок, в клубе, спортзале или магазине, мы обнаружим, что тренажеры переполнены и более пыльные, чем другие тренажеры. Но значит ли это, что последнее хуже? Не за что. Также помните, что некоторые из имеющихся в спортзалах можно с успехом использовать в домашних условиях. Потому что важнее всего не место упражнений, а польза от них.
Добавить комментарий